성인 하루 칼로리 계산방법
성인의 하루권장칼로리를 정확히 계산하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 기초대사량, 일상 활동량, 목표 체중에 따라 달라지는 하루 에너지 요구량을 이해하고, 본인의 라이프스타일에 맞는 칼로리 계획을 세워보세요. 이 글에서는 성인 기준 하루칼로리 계산법을 쉽게 알아보도록 하죠!기초대사량 계산법기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 사람이 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 쉽게 말하면, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 쓰이는 칼로리입니다. 기초대사량은 나이, 성별, 체중, 키에 따라 달라지며, 가장 기본적인 하루 에너지 요구량을 계산할 때 필수적인 요소입니다.기초대사량을 계산하는 대표적인 공식은 Harr..
2025. 4. 28.
종류별 오메가3 비교분석
오메가3는 건강에 유익한 필수 지방산으로, 다양한 원료에서 추출되어 여러 형태의 제품으로 출시되고 있습니다. 특히 많이 알려진 오메가3 유형으로는 생선유 기반, 크릴오일, 식물성 오메가3가 있습니다. 각각의 오메가3는 흡수율, 기능, 원료, 섭취 대상에 따라 장단점이 존재하므로, 개인의 건강 상태와 목적에 따라 알맞은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 오메가3의 대표적인 세 가지 종류를 과학적 근거로 비교해볼게요!생선유 오메가3: 가장 널리 사용되는 기본형생선유 기반 오메가3는 가장 일반적이며 널리 사용되는 형태입니다. 고등어, 정어리, 연어 등 기름진 생선에서 추출된 EPA와 DHA가 주성분으로, 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 염증 억제 등 다양한 연구 결과에서 효과가 입증된 형태입니다...
2025. 4. 23.
